Как составить самостоятельно план тренировок, который будет включать силовые, беговые нагрузки, необходимые и достаточные для преодоления трейловой дистанции?
Об этом подробно расскажет на своей лекции Сергей Тимофеев, тренер Wild Trail Academy, финишёр более 160 соревнований различной сложности, из которых 23 марафона, 16 ультрамарафонов и 4 забега на 100+ км.
Вы узнаете:
▪️Какой недельный объём в километрах необходим для преодоления трейлового ультрамарафона.
▪️Пульсовые зоны, в каких пульсовых зонах и сколько надо тренироваться.
▪️Сколько силовых тренировок в неделю и какие упражнения необходимы для подготовки тела к пересечённой местности.
▪️Когда нужен тренер и когда он не нужен.
▪️Периодизация в тренировочном процессе, что это такое и как не довести себя до травмы или истощения.
▪️Что такое техника бега и зачем ее «ставят».
▪️Пример тренировочного плана, с разбором типов тренировок.
Лекция пройдет:
🗓️ 11 апреля
⏱️ С 19:30 до 21:15
📍 В Клубе Путешественников «Спорт-Марафон», по адресу: г. Москва, 5-я Кожуховская, д.10.
Для участия в лекции необходимо зарегистрироваться 👉🏻 по ссылке:
https://sport-marafon.ru/club/beg-po-peresechyennoy-mestnosti-plan-samostoyatelnykh-trenirovok/
